Laboratorio dei personaggi: puoi cambiare le tue abitudini!

Nota dell'editore: questo articolo fa parte di una partnership con Character Lab, co-fondato daGrintal'autrice e "genio" di MacArthur Angela Duckworth.

Mia moglie Michelle scese le scale con gli occhi stanchi. Aveva tutto il diritto di essere seccata.

Io sono una persona mattiniera e lei una nottambula, quindi ogni giorno mi sveglio prima di lei. Mentre svolgo la mia routine mattutina in cucina, afferrando pentole, ciotole e cucchiai, tendo a sbattere rumorosamente le ante dell'armadio.

All'inizio non mi rendevo nemmeno conto di essere rumoroso e quando Michelle me lo ha fatto notare ho deciso immediatamente di smettere. Ma la mattina dopo, mentre correvo per uscire per tenere una lezione alle 8, me ne sono completamente dimenticato. I giorni successivi furono un miscuglio. A volte mi ricordavo di chiudere delicatamente ogni armadietto. Ma il più delle volte mi sfuggiva di mente.

Sono rimasto deluso da me stesso. Perché continuavo a sbagliare? Non mi importava abbastanza?

La ricerca mostra che spesso sottovalutiamo quanto il nostro comportamento sia guidato dall’abitudine. Questo errore di valutazione è particolarmente probabile negli Stati Uniti, dove la nostra cultura individualistica enfatizza l’azione personale. Tendiamo invece a interpretare le azioni come intenzionali. Ma in un mondo in cui gran parte del nostro comportamento avviene con il pilota automatico, questa convinzione può portare a discussioni e ferire i sentimenti.

Dopo aver svegliato Michelle presto per sbaglio ancora una volta, ci siamo resi conto che contare su di me per cambiare magicamente il mio comportamento non funzionava. Quindi abbiamo stampato un mucchio di foto di tartarughine e le abbiamo attaccate alle pareti dell'armadietto. Da quel giorno in poi, ogni volta che stavo per chiudere gli armadietti, mi veniva in mente di chiuderli invece con il passo lento e gentile di una tartaruga appena nata.

Non dare per scontato che le persone agiscano intenzionalmente o addirittura con noncuranza.

Fermati e considera se tuo figlio o studente (o coniuge!) Potrebbe fare qualcosa per abitudine, nonostante le sue migliori intenzioni. Quindi parlatene e insieme potete trovare un aggiustamento per innescare un cambiamento nel comportamento. Quale potrebbe essere la tua versione di una foto di una piccola tartaruga?

Con gratitudine,

Asaf

Asaf Mazar è un ricercatore post-dottorato presso la Wharton School dell'Università della Pennsylvania.

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